Så effektivt er gåture mod de overflødige kilo

De fleste ved godt, at det er en fordel at bevæge sig mere hvis man vil smide nogle kilo. Men for alt for mange betyder det desværre ofte alt eller intet metoden, og man starter derfor ud med en striks og hård diæt og med at løbe adskillige kilometer derudad i de gamle slidte løbesko. Kun for 14 dage senere at finde sig selv på sofaen og endelig give slip fra den strikse diæt og fylde kartoffelchips indenbors, og med benet oppe pga. overbelastet knæ eller den klassiske skinnebensbetændelse.

Med fare for at få en masse løbere på nakken, så siger jeg det alligevel… Løb er langt fra det mest effektive du kan lave, når det handler om vægttab, og der er desværre også rigtig mange skader forbundet med løb, især hvis man i forvejen har lidt for mange kilo at slæbe rundt på, da belastningen på knæ, hofte, lænd osv. blot bliver endnu større!

Ved løb forbrænder du basically blot de kalorier du gør på selve turen, og din krop bliver ikke mere effektiv i det lange løb, som den fx. gør med styrketræning, hvor mængden af muskelmasse er med til at give dig en mere effektiv hvilestofs forbrænding.

Fordelene ved at gå…

Nu er det ikke sådan at en gåtur på magisk vis forbrænder flere kalorier end en løbetur gør, for det gør det ikke… Og du får desværre heller ikke helt de samme konditionsmæssige fordele ved at gå, som du gør ved at løbe… Men til gengæld er gåture meget mere skånsomt for både dit nervesystem, led, sener og ikke mindst din restitution, og så er det ikke mindst let at implementere.

Anskaf dig en skridttæller på din telefon eller som et armbåndsur, og se motivationen stige helt i vejret! Der er altså et eller andet tilfredsstillende ved at kunne følge med i, om man nu når sit mål på fx. 10.000 skridt! Og går man fra et stillesiddende job med meget lidt bevægelse, til 10.000 skridt om dagen, kan man sagtens forbrænde ca. 300 kalorier mere på daglig basis.

300 kalorier per dag, svarer faktisk til at du smider 300g per uge, sådan rent isoleret set. Forestil dig at få det ind som en fast vane, så kan du helt uden at putte en masse pres på kroppen og blot ved at komme noget mere ud i naturen, faktisk smide 1,3kg om måneden eller hele 15,6kg på årsbasis!