Få mine lækre opskrifter
De er ideelle til vægttab & toning, har en fantastisk næringsfordeling og så er de også et hit hos børnefamilierne 😋
Helt GRATIS!
Menu
Oksekøds Burger
Forberedelsestid
10 minutter
Tilberedningstid
30 minutter
Mæthed i forhold til kalorier
Mellem
Ingredienser
3 portioner
- 450g 3-7% oksekød
- 3 Kohberg rugbrødsboller (eller brug boller på ca. 150kcal per stk.)
- 1 løg i halve skiver
- 500g søde eller almindelige kartofler
- Lidt agurk i skiver
- 3 skiver tomat
- Lidt spinat/salat
- Kaloriefri dressing
Sådan gør du
1. Skær kartoflerne i både, spray med lidt oliven olie og krydr med timian (eller andet krydderi hvis du ønsker).
2. Sæt dem i en forvarmet ovn, varmeluft ved 180 grader i ca. 30-40 minutter.
3. Form 3 bøffer á 150g oksekød, krydr med salt og peber, og steg på panden med lidt sprayet olie.
4. Tilføj løgene og steg dem til de bliver bløde.
5. Rist nu bollerne i ovnen eller på brødristeren.
6. Lav din burger med bøf, løg, agurk, tomat, spinat/salat og fri kaloriefri dressing, og server sammen med de lækre kartofler.
Tjek de kaloriefrie dressinger ud, under Kosttilskud & Specialprodukter.
Næringsindhold per portion:
Ca. 500kcal
Ca. 43g protein
Copyright Schandorffitness.dk