Spansk Kartoffel Tortilla alá Schandorf

Forberedelsestid

20 minutter

Tilberedningstid

45 minutter

Mæthed i forhold til kalorier

Høj

Ingredienser

3 portioner

  • 450g kartofler
  • 7 æg
  • 7 æggehvider
  • 2 mellem finthakkede løg
  • 200g broccoli (Ca. 1 hoved)
  • 100g skinke i tern
  • 100g bacon i tern

Sådan gør du

  1. Tænd ovnen på 220 grader. 
  2. Skræl kartoflerne, og skær dem i tynde skive á ca. 3mm.
  3. Fordel dem i tærtefadet, som på billedet nedenfor. 
  4. Hak løget fint, og svits på panden sammen med bacon og skinken.
  5. Mix æg, æggehvider, salt og peber i en skål, og tilføj løg, skinke og bacon. 
  6. Skær broccolien i mindre hoveder, og tilføj i massen.
  7. Hæld massen over kartoflerne. 
  8. Bag nu den spanske kartoffel tortilla i ca. 45min til den er gyldenbrun på toppen. 
Næringsindhold per portion: 
ca. 500kcal 
ca. 41g protein

 

NB: Den her mætter virkelig godt, grundet det gode proteinindhold, men også især fordi kartofler er blandt de absolut mest mættende fødevarer per kalorie. Og så smager den fantastisk, så god fornøjelse 😋  

Copyright Schandorffitness.dk

Få mine lækre opskrifter

De er ideelle til vægttab & toning, har en fantastisk næringsfordeling og så er de også et hit hos børnefamilierne 😋

Helt GRATIS!