Havregryn + En Bolle

Forberedelsestid

3 minutter

Tilberedningstid

0 minutter

Mæthed i forhold til kalorier

Høj

Ingredienser

1 portion

Havregryn:

– 50g havregryn
– 2 dl skummet/mini mælk
– 15g rosiner
Bolle:
– ½ proteinbolle fra Lidl Bakeoff.
– 4 skiver magert kødpålæg (Frit valg: 100-115kcal og minimum 18g protein per 100g)
– Lidt peberfrugt, agurk eller lignende.

Sådan gør du

Denne ret er delt i 2 forskellige retter.
1. Havregryn med mælk og rosiner
2. Proteinbolle med kødpålæg og en smule agurk, peberfrugt eller andet grønt på toppen.

Du kan sagtens del de 2 op og spise på forskellige tidspunkter. Men hvis du ønsker en halv portion af denne ret, så er det halvdelen af havregryn opskriften og halvdelen af proteinbolle opskriften.

Jeg har lagt billeder af proteinbollen fra Lidl herunder.

Den kan nemt fryses ned og varmes i ovnen når du skal bruge dem – da de er fra bakeoff, holder de ikke så længe i posen. Så jeg køber normalt mange ad gangen og fryser dem eller endda spørger i butikken om de har nogle på frost, som de ofte har.

Næringsindhold per portion:
Ca. 500kcal
Ca. 35g protein

Følg med