Motivationen bag en ændring i livsstilen, er ofte i forbindelse med et vægttab. Det kan både være et større vægttab, hvor der er brug for professionel hjælp til at ændre vanerne indenfor kost og træning, men det kan også være det sidste skub i hverdagen, som kan realisere drømmekroppen. 

Hos Schandorf Fitness i Odense er du i gode hænder. Som vægttabs-specialist sætter vi fokus på de gode vaner, både hvordan du skaber dem, men også hvordan du overholder dem, uden det bliver en sur pligt. Jeg forstår, at hverdagens vaner er personlige og ofte en indgroet del af de daglige rutiner, hvilket kan gøre dem vanskelige at ændre. Vi klarer denne udfordring i fællesskab, hvor jeg leverer sparring og rådgivning under hele forløbet og bl.a. viser dig hvor simpel sund kost kan være, uanset hvor travlt du har. Et vægttab og sund livsstil behøver på ingen måde at være kedelig. Gode madvaner betyder ikke låste planer eller total madovervågning – det handler om vaner, adfærd og et mere nuanceret indblik i kost, som giver meget mindre madstress – ikke en masse restriktioner.
Du kan også læse mere om mine online træningsforløb, hvor jeg tilbyder digitale kostforløb og træningsplaner.

Sidder du ofte ned og begynder at få små skavanker og ondt i kroppen? Dette er desværre et problem for rigtig mange mennesker, hvor man som kontormand eller -kvinde ender i et job, der kræver ekstra fokus på den aktive livsstil. Vores krop er lavet til at bevæge sig, hvilket betyder at stillesiddende arbejde faktisk er en stor belastning. De såkaldte kontorskader er en realitet og dette bør man være opmærksom på i hverdagen. 

Med et personligt træningsforløb, kan vi sammen kigge på dine behov og arbejde med både øget styrke, mobilitet, og/eller vægttab. En mærkbar forandring under personlig træning  er, at  man hurtigt oplever en øget trivsel på arbejdet. Du kommer igennem et forløb med fokus på en aktiv, glad og skadefri krop, hvor mentaliteten ligeledes får et boost. 

Drømmer du om at blive politibetjent, redder eller soldat i forsvaret? Så er det ingen hemmelighed, at du skal være i god form og leve op til kriterierne indenfor konditions-, løbe- og styrketest på politiskolen, hos Flack eller i forsvaret. Disse krav er svære at overskue og forstå, hvis du ikke har prøvet forløbet, og ikke kender til øvelserne eller ved hvordan de skal udføres korrekt. De seneste år har de fysiske tests ændret sig. De fysiske prøver skifter i perioder, hvilket betyder at man ikke kan være helt sikker, at det er de samme træningsøvelser. Det betyder også, at man skal undersøge det nærmere og tilpasse sin træning. Dette kan en personlig træning også skabe fokus på. 

Med min ekspertise behøver du ikke stå med ansvaret alene. Sammen sammensætter vi et skræddersyet program som passer til din fysiske prøve, så du er 100% klar.

Styrketræning, er en stor fordel i stort set hvilken som helst sportsgren. Skadesforebyggelse, mere fedtfri masse, øget eksplosivitet, udholdenhed, styrke – lige gyldig hvad din passion og sport er, så kan jeg tilpasse et forløb, der får dine præstationer i vejret!  

Træning til cykelrytteren

For en cykelrytter kan styrketræning både være skadesforebyggende og øge performance. Mange tror, at styrketræning ødelægger cykeltræningen og konditionen, men faktisk er det lige omvendt. Mange cykelryttere oplever overbelastningsskader, når de sidder i sadlen og træder i pedalerne. Her glemmer man desværre at lytte til kroppen. Her kommer styrketræning ind i billedet. 

Mange af de skavanker der følger med cykelrytteren, kan forebygges ved at introducere en mere styrkeorienteret træning i forbindelse med cyklingen. Sammen kan vi sammensætte et skræddersyet program, der passer til dine behov. Styrketræningen vil virke skadesforebyggende, men ønsker du det, kan vi også øge præstationen. Vinterperioden, hvor cyklen lidt oftere er i skuret, er et perfekt tidspunkt at få implementeret styrketræningen. 

Træning til fodboldspilleren

Træning til løberen

Træning er en vigtig del i at få din styrke igen og blive smertefri, men idet en fødsel er meget hårdt for kroppen, kræver det den helt rette opbygning, som er meget individuel. Mavemusklerne og bækkenbunden skal have tid til at hele, og derfor langsomt udfordres mere og mere – det får vi naturligvis tilpasset sammen. Har du også nogle graviditetskilo du gerne vil til livs, fokuserer vi på den samme holdbare tilgang som ved vægttab ovenfor – nemlig fokus på vaner, struktur, adfærd og viden, så det ikke bare bliver en hurtig og kortsigtet kur. 
Med personlig træning vil du opleve fornyet styrke og overskud, som du kan bruge med din baby. 

Under graviditeten vil du opleve, at kroppen forandrer sig gevaldigt. Dette skyldes, at graviditeten er en stor belastning for din krop. Det er forskelligt, hvordan kvindens krop vil reagere på graviditeten. Nogle har fra begyndelsen problemer med bækken, kvalme, eller dårlig ryg, mens andre kommer nogenlunde problem- og smertefrit igennem de 9 måneder. Det er vigtigt, at man doserer træningen korrekt så kroppen hele tiden kan følge med. Jeg er uddannet både i træning under fødsel, og efter graviditet, og sammen med min store erfaring finder vi det helt rigtige niveau til dig og din træning.

Med den rette træning under din graviditet kan du reducere generne, og forberede kroppen bedre til fødslen. Der vil være fokus på at styrke kroppen, så du får den bedst mulige oplevelse under graviditeten.